Cách chế biến yến mạch ăn sáng

Bạn biết yến mạch giỏi cho sức khỏe và góp bớt cân tác dụng mà lại lại hoảng loạn chẳng biết cách ăn uống yến mạch sao để cho ngon. Chỉ buộc phải mày mò một chút ít, bạn có thể chế tao yến mạch thành những món ngon lành và tẩm bổ như cháo yến mạch, sữa chua yến mạch, bánh muffin yến mạch…

quý khách hoàn toàn rất có thể có tác dụng các món ăn ngon từ bỏ yến mạch để chuyển đổi mùi vị cho tất cả đơn vị. Hãy cùng demo 7 biện pháp sản xuất yến mạch sau đây nhé!

1. Cháo yến mạch


Quý khách hàng quá bận bịu cùng với quá trình với ko có tương đối nhiều thời hạn nấu bếp các nồi cháo cầu kỳ? Cháo yến mạch cùng với tôm là sàng lọc cân xứng bởi vật liệu nấu bếp dễ tìm và cách chế tao cũng kha khá đơn giản.

Bạn đang xem: Cách chế biến yến mạch ăn sáng

 Nguyên vật liệu (Dành mang đến 4 fan ăn sâu vào bữa sáng)

lúc ước ao sản xuất yến mạch thành nồi cháo vừa thơm vừa ngon, bạn phải chuẩn bị:

3/4 cốc yến mạch đá quý xay3 ly sữa1/8 cốc dầu ô liu ngulặng chất1 thìa coffe bơ1 củ hành thái nhỏ450g tôm, bóc tách vỏ, vứt ruột1/4 thìa cà phê muối1/8 thìa coffe tiêu trắng

Cách làm bếp cháo yến mạch

• Cho sữa vào trong chảo và hâm nóng, tiếp đến mang lại bột yến mạch vào giữ lửa nhỏ tuổi trong tầm 10 phút. Trong thời gian nấu bếp cần quấy thường xuyên nhằm bột mịn rộng.

• Đun rét dầu ô liu cùng bơ, tiếp đến xào hành cùng đến tôm vào. Thêm tiêu, muối bột vừa mồm, làm bếp trong 4–5 phút.

• Đổ hỗn hợp vừa xào vào chảo yến mạch và liên tục đun trường đoản cú 10–15 phút ít, ăn uống khi còn rét.

Ngoài nồi cháo tôm với bột yến mạch thơm và ngon, chúng ta cũng có thể đun nấu một vài nồi cháo yến mạch bồi bổ cùng với các nguyên liệu khác như hạt sen với hào; tôm cùng bắp ngô, ngô dạ dày cùng bắp cải tím; trứng và cà rốt; con cá quả cùng rau củ ngót; vậy nên và nghêu…

2. Cách chế tao yến mạch cùng với sữa chua

Yến mạch ăn với gì cho ngon? quý khách hàng hãy tận dụng những một số loại trái câhệt như dâu tây, nho, việt quất… nhằm chế tao món hộp sữa chua yến mạch. Đây là 1 nhắc nhở món tcầm cố miệng cực ngon đến hầu hết ngày htrần lạnh mát này đấy!

Nguim liệu

(Làm một phần hộp sữa chua yến mạch)

một nửa cốc bột yến mạch đun nấu chín, tiếp nối làm cho lạnhmột nửa cốc hộp sữa chua phô maiCác một số loại hoa trái theo mùa

Cách chế biến

• Đặt 1/4 ly sữa chua phô mai ngơi nghỉ lòng ly.

• Phần bên trên ly cho 1/4 cốc bột yến mạch cùng tiếp nối đặt một ít trái cây tươi lên ở trên.

Món tráng miệng này phù hợp đến dân văn phòng vào phần nhiều giờ nghỉ trưa hoặc thời gian tan sở vị nguyên liệu rất giản đơn search và giàu chất dinh dưỡng.

3. Bánh mì kẹp cá cùng yến mạch 

Đây là 1 trong trong số món ăn uống tự yến mạch bạn vô cùng yêu cầu demo. Sự phối kết hợp cá và yến mạch ngũ cốc nguyên ổn hạt vẫn mang đến món bánh mỳ kẹp vừa vừa thơm vừa ngon vừa đầy đủ dinh dưỡng. Quý Khách có thể chế biến món này mang đến bữa tiệc sáng tận nhà hoặc với theo mang đến văn uống chống ví như không tồn tại thời gian.

Xem thêm: Cách Nấu Cari Heo Ngon Cơm Mỗi Ngày, Cách Làm Món Cà Ri Sườn Heo Ngon Cơm Mỗi Ngày

Nguim liệu

(Chế đổi mới 3 ổ bánh mỳ kẹp)

Khoảng 350g cá hồi tươi2 thìa súp yến mạch2 thìa bột canh hành lá, xắt nhỏ1 thìa súp mayonnaise2 thìa cafe mù tạt1 thìa coffe rau củ thì là

Cách chế biến

• Đun nóng vỉ nướng bên trên lửa vừa với phun bằng hỗn hợp xịt kháng dính. Cho các thành phần hỗn hợp yến mạch, hành lá, mayonnaise, mù tạt với rau củ do đó vào xay nhuyễn. Thái cá hồi thành bố miếng và đặt vào vỉ nướng. Nướng cho tới Lúc mặt mặt của thịt cá chín (khoảng chừng 5 phút).

• Trở bên miếng cá với nướng cho tới Lúc cá hồi chín hoàn toàn (thêm 5 phút nữa). Bạn hoàn toàn có thể ăn uống không, kẹp với bánh mỳ hoặc đặt thêm xà lách cùng cà chua lên ở trên bánh mì.

Chỉ với chưa đầy 20 phút ít, các bạn sẽ gồm một bữa sáng ngon miệng với bửa dưỡng!

4. Cách chế tao món bánh muffin yến mạch 

quý khách đã cài đặt trải qua không ít các loại bánh muffin bao gồm sẵn vào nhà hàng siêu thị và hưởng thụ nhiều hương vị khác biệt. Món bánh muffin chuối yến mạch đã đem đến cho mình mùi vị tươi new khi dùng để ăn lặt vặt tốt có tác dụng món tnuốm miệng.

Nguyên ổn liệu

(Làm 6 bánh muffin)

ba phần tư ly bột mì nguyên ổn cám50% cốc yến mạch nạp năng lượng lập tức nguim chất1/4 cốc con đường nâu đóng góp gói2 thìa canh bột phân tử lanh1 thìa cà phê bột quế1/2 thìa cafe baking soda1 thìa cafe bột nở1/4 thìa coffe muối1 lòng trắng trứng1 thìa bột canh dầu hạt cải canola1/4 thìa cafe tinch dầu vanilla1 trái chuối nhỏ dại, ép nhuyễnmột nửa ly sữa

Cách sản xuất yến mạch thành bánh muffin

• Làm nóng lò mang đến 350 độ cùng làm cho đầy chảo bánh muffin với 6 miếng giấy để bánh muffin. Trộn bột mì ngulặng chất, yến mạch, đường nâu, hạt lanh, bột quế, baking soda, bột nsống với muối hạt vào đánh.

• Lấy một chén bát riêng, xáo trộn trứng white, dầu, vani, chuối với sữa. Dần dần trộn các thành phần hỗn hợp bột vào hỗn hợp trứng cho tới khi bột được trộn lẫn trọn vẹn. Chia bột thành sáu ly giấy. Nướng trong 15–18 phút ít.

5. Yến mạch làm cái gi ngon? Hãy chế trở thành bánh kếp

*
*

Đây là 1 trong những trong những món nạp năng lượng trường đoản cú yến mạch tương đối thanh thanh và mang lại những tác dụng mang lại sắc đẹp.

Nguim liệu

1 hộp hộp sữa chua bao gồm đườngĐường (tùy vào sở trường nạp năng lượng ngọt của bạn)1 hũ sữa đặc nhỏTrái cây sấy khô (1 bịch nhỏ)

Cách sản xuất yến mạch với hoa quả khô

Trộn các sữa chua, con đường với sữa đặc đến tung rồi cho vào ly. Yến mạch dìm nsinh sống đến lên phía trên lớp sữa chua, kế tiếp có tác dụng một lớp hộp sữa chua nữa rồi rắc yến mạch và hoa trái sấy thô lên trên thuộc.

Xem thêm: Cách Nấu Thịt Me Ngon, Hấp Dẫn, Cả Nhà Mê, Các Món Ngon Từ Thịt Bê (Thịt Me)

Món hoa trái khô Lúc kết hợp với bột yến mạch đã mang về mùi vị mới lạ cho món tnắm miệng của người sử dụng đấy.

Các món ăn với yến mạch siêu đa dạng. Chúng hoàn toàn có thể được dùng có tác dụng điểm trung tâm sáng, ăn trưa, bữa ăn vơi hay chỉ dễ dàng và đơn giản là một món tnỗ lực miệng hưởng thụ sau mỗi bữa tiệc. Nếu biết phương pháp chế tao yến mạch, thực deals ngày của các bạn sẽ nhiều chủng loại cùng lành mạnh hơn hẳn!

Các nội dung bài viết của Hello Health Group với Hello Bacđam mê chỉ có đặc thù tham khảo, ko thay thế sửa chữa cho câu hỏi chẩn đân oán hoặc khám chữa y tế.


Chuyên mục: VÀO BẾP