Yến mạch là 1 trong những trong những sàng lọc bồi dưỡng với hoàn hảo nhất mang lại phần lớn nhiều người đang vào quy trình bớt cân lấy lại dáng vóc. Hôm ni Điện sản phẩm công nghệ XANH đã vào nhà bếp với truyền tai nhau chúng ta 5 phương pháp tự yến mạch vừa thơm vừa ngon bổ dưỡng lại khôn cùng đơn giản và dễ dàng mà không bị tăng cân.

Bạn đang xem: Các cách chế biến yến mạch

Các nguyên liệu với dụng cụYến mạch rubi xay: 3 phần tư cupSữa: 3 cupDầu ô liu nguyên chất: 1/8 cupBơ: 1 thìa cà phêHành thái nhỏ: 1 củTôm, tách vỏ, bỏ ruột: 450 gramGia vị: Muối, tiêu trắngDụng cụ: Nồi, chảo, bếpCách thực hiện- Cho sữa vào nồi cùng đun sôi, tiếp kia mang đến yến mạch vào hòn đảo gần như tay làm cho món nạp năng lượng được mịn và nấu trong 10 phút ít.- Làm tung rã bơ với làm cho nóng dầu ô liu trong chảo, mang lại tôm cùng hành tím băm nhỏ nhỏ dại vào xào, nêm muối cùng tiêu cho vừa khéo mồm làm bếp trong vòng 4 - 5 phút ít.- Cho phần tôm xào vào nồi cháo và nấu bếp thêm 10 phút ít nữa là dứt.
Nguyên vật liệu cùng dụng cụYến mạch đun nấu chín, tiếp nối làm lạnh: một nửa cupSữa chua phô mai: 50 gramCác một số loại hoa trái theo mùaDụng cụ: Ly tdiệt tinh
Cách thực hiện: Cho 1/4 ly sữa chua phô mai nghỉ ngơi lòng ly, sau đó cho tiếp 1/4 ly bột yến mạch cùng tiếp đến đặt một ít hoa quả tươi lên trên.Thành phẩm: Đây là một trong những món tnỗ lực mồm tươi mát đến mùa hè lại khôn cùng dễ làm với lôi cuốn Nhiều hơn cò tất cả công dụng sút cân nặng hiệu quả.

Xem thêm: Cách Nấu Lẩu Vịt Măng Cay Càng Ăn Càng Nghiền, Cách Làm Lẩu Vịt Măng Cay

Những để ý khi sử dụng yến mạch nhằm giảm cân:- Hạn chế sử dụng yến mạch ăn ngay tắp lự, đề xuất thực hiện yến mạch giảm thxay hoặc yến mạch nguyên hạt.- Tránh bổ sung những một số loại con đường hóa học, những chất béo vào vào yến mạch, ráng vào đó có thể bổ sung cập nhật vị ngọt từ bỏ các một số loại rau quả hoặc hoa quả thoải mái và tự nhiên.- Nên thực hiện yến mạch mang đến bữa sớm để tăng kết quả giảm cân.- Kết hợp đồng đội dục để tăng công dụng.- Nên áp dụng yến mạch trong thời hạn nhiều năm vì chưng không tính lợi ích bớt cân nặng, điều hành và kiểm soát trọng lượng, nó còn có không ít tác dụng khác xuất sắc mang đến sức mạnh con fan.
Yến mạch là một thực phẩm cực kỳ hữu ích cho câu hỏi bớt cân, việc phối hợp yến mạch cùng với các thực phđộ ẩm không giống góp có tác dụng tăng công dụng cũng tương tự hỗ trợ không thiếu thốn chất dinh dưỡng. Hi vọng phần đa share của Điện sản phẩm XANH để giúp đỡ bạn bổ sung sản xuất cđộ ẩm nang của mình đông đảo bí quyết thú vị.*Tsay mê khảo hình ảnh với công thức từ hellobacđam mê.com.